Știți tipul dvs. de corp

Caracteristicile obișnuite ale tipului de corp suprarenal sunt creșterea grăsimilor din burtă și a nivelului ridicat de stres. Tipurile de corp suprarenale se confruntă adesea cu ceața creierului, își doresc alimente sărate și consideră că este dificil să rămâi calm sub stres.

Pierdere în greutate Test de tip corp

Test de tip corp: somatotipuri vs. Tipuri de corp hormonal

Somatotipurile și tipurile de corpuri hormonale sunt două metode diferite de clasificare a corpului uman.

.

Aceste somatotipuri descriu tipurile generale ale corpului bazate pe caracteristici fizice precum înălțimea, greutatea, masa musculară, distribuția grăsimilor și structura osoasă.

. Acest tip de corp este de obicei văzut ca fiind înalt și subțire cu membre lungi. Persoanele care au un tip de corp ectomorf tind să aibă dificultăți în a câștiga greutate sau masa musculară.

.

Acest tip de corp este de obicei văzut ca fiind puternic și atletic cu umeri largi și talie îngustă. .

.

Acest tip de corp este de obicei văzut ca fiind mai rotund cu membre mai scurte. .

Pe de altă parte, tipurile de corpuri hormonale sunt împărțite în trei categorii principale – ovar, tiroidă și ficat – determinate de niveluri hormonale pentru fiecare fel.

.

.

?

Cele patru tipuri de corp sunt suprarenale, ovar, tiroidă și ficat. . !

Tipul corpului suprarenal

. .

Un dezechilibru al hormonilor suprarenali (în primul rând cortizol) este la baza problemei – astfel că o dietă sănătoasă nu va rezolva pe deplin problemele asociate cu tipul de corp suprarenal. .

. .

Tipul de corp ovar

. Ovare hiperactive și dominanța estrogenului determină organismul să acumuleze grăsime în aceste zone.

.

Dacă sunteți un tip de corp de ovar, veți beneficia de susținerea echilibrului dvs. de estrogen cu alimente organice, non-OMG și fără hormoni. Acest test de tip corp vă va ajuta să determinați dacă sunteți un tip de corp de ovar. .

Tipul de corp tiroidian

Cei cu tipul tiroidian de tip corp stochează grăsime uniform în corpul lor în loc de o zonă. Metabolismul lent este caracteristica principală a tipurilor de tiroidă și pot întâmpina probleme digestive (gaz, balonare, indigestie) atunci când consumă porții mari de proteine.

Problemele tiroidiene rezultă din probleme secundare, ceea ce face dificilă identificarea cauzei principale. Stresul, conversia slabă T4 la T3, o vezică biliară lentă și oboseala suprarenală pot contribui la tipul de corp tiroidian.

Dacă aveți tipul de corp tiroidian, este posibil să vedeți cele mai bune rezultate atunci când consumați o mulțime de alimente bogate în iod și mergeți pe un OMAD (o masă pe zi). Acest test de tip corp vă va oferi un plan de acțiune dacă sunteți un tip de corp tiroidian.

Tipul corpului hepatic

Cei cu tipul de corp hepatic au de obicei o burtă proeminentă, uneori numită burtă de oală sau burtă de bere. De asemenea, pot întâmpina probleme de piele precum psoriazisul și dermatita.

. .

. .

Care este tipul tău de corp?

Dacă tot vă puneți întrebarea „Care este tipul dvs. de corp?”Vă recomandăm să luați testul gratuit de tip corp pentru a afla!

FAQ

Care este tipul meu de corp?

Cel mai bun mod de a afla tipul tău de corp este să iei testul de tip corp – încearcă! .

Care este cel mai obișnuit tip de corp?

. Tipul corpului suprarenal este asociat cu stresul și cortizolul ridicat.

Care este tipul meu de corp (bărbat)?

Bărbații pot fi tipul suprarenal, tiroidă sau al corpului hepatic. Luați testul tipului de corp pentru a afla tipul de corp!

Care este tipul meu de corp (femeie)?

Femeile pot fi oricare dintre cele patru tipuri de corp: suprarenală, tiroidă, ovar sau ficat. . Luați testul tipului de corp pentru a afla despre tipul tău de corp!

?

Tipul ideal de corp este un corp sănătos. Acest test își propune să vă ajute să vă educați pe modalități potențiale de a vă îmbunătăți sănătatea pe baza celor patru tipuri de corpuri hormonale. Niciun tip de corp nu este mai bun sau mai rău decât celălalt.

Este același lucru cu un test metabolic de tip corp?

Nu, acest test de tip corp se bazează pe tipuri de corpuri hormonale, nu pe tipurile de corp metabolice. Cele trei tipuri de corp metabolice sunt mesomorf, endomorf și ectomorf.

De ce acest test nu menționează mesomorfe, endomorfe sau ectomorfe?

Acest test se bazează pe tipuri de corpuri hormonale. .

?

. Majoritatea oamenilor sunt o combinație de cel puțin unul dintre cele patru tipuri de corpuri primare și tipul corpului de pancreas.

Știți tipul dvs. de corp?

Cunoașterea somatotipului dvs. – indiferent dacă sunteți un ectomorf, mesomorph sau endomorph – poate fi esențial pentru obținerea rezultatelor pe care le doriți de la regimurile de mâncare și exerciții fizice.

De Phil Catudal și Stacey Colino
Revizuit: 18 noiembrie 2019

Extras din Doar tipul tău: Ghidul final pentru mâncarea și antrenamentul potrivit pentru tipul tău de corp de Phil Catudal, cu Stacey Colino. Copyright © 2019. . Dacă sunteți ca mulți oameni, puteți răspunde la întrebarea „Care este tipul dvs. de corp?”Cu un răspuns de genul„ fierbinte ”,„ slab ”,„ puternic ”,„ flabby ”,„ curvy ”sau un alt adjectiv bazat pe judecățile tale subiective despre tine. Există însă modalități de a-ți da seama care este tipul tău de corp născut natural, obiectiv vorbind. . Dovezile ulterioare sugerează că personalitatea nu are prea multe legătură. Există însă cercetări care sugerează diferențe în fizicuri, răspunsuri hormonale și performanțe fizice din profilurile originale ale somatotipului sunt adevărate. Și există o știință solidă în spatele utilizării somatotipiei pentru fitness și antrenament atletic pentru a îmbunătăți performanța.

Înrudit: Cum să te antrenezi pentru tipul tău de corp Pentru a obține o evaluare precisă a faptului că sunteți un ectomorf, mesomorf, endomorf sau un tip de combinație, puteți merge la un laborator și să vă măsurați grăsimea corporală, osul și masa musculară. Puteți, de asemenea, să vă măsurați tipul de corp chiar acum Luând acest test. Citiți cu atenție fiecare dintre următoarele întrebări sau declarații (sincer!) Alegeți opțiunea care vă descrie cel mai bine. .

1. Din punct de vedere obiectiv, care dintre următorii factori pare cel mai proeminent (sau dominant) pe corpul tău când te uiți în oglindă? A. Os b. Mușchi c. Grăsime corporală 2. ? A. Umerii mei sunt mai înguste decât șoldurile mele. B. . C. Umerii mei sunt mai late decât șoldurile mele. 3. Care dintre următoarele obiecte descrie cel mai bine forma corpului tău? . Un creion b. . O pere 4. ? A. Degetul mijlociu și degetul mare se suprapun puțin. B. Degetul mijlociu și degetul mare, dar abia abia. C. Există un decalaj între degetul mijlociu și degetul mare. 5. Când vine vorba de greutatea ta, care dintre următoarele modele îți descrie cel mai bine istoricul? A. Am probleme să câștig mușchi sau grăsime corporală. B. Pot câștiga și slăbi fără prea multe dificultăți. C. . 6. Gândiți -vă la cum arăta corpul vostru, înainte de a -l corupți cu obiceiuri slabe și de exerciții fizice, odată ce ați atins înălțimea completă ca adolescent sau adult tânăr. Cum ai arătat? . M -am uitat lung și lung. B. Arătam puternic și compact. C. Arătam moale și plin de corp. 7. Dacă ați făcut exerciții fizice în mod regulat și ați face o pauză de câteva luni, ce s -ar întâmpla cu corpul vostru? A. Aș pierde rapid mușchiul și puterea. B. Corpul meu nu s -ar schimba atât de mult. . Corpul meu s -ar înmuia semnificativ și s -ar putea să câștig în greutate. . Pune-ți o pereche de blugi care se potrivesc de formă-unde pe corpul tău devin în plus agitat sau chiar blocat? A. Nu. De fapt, nu le pot ține fără o centură. . Cu un pic de muncă, pot să -mi dau drumul în ele peste coapsele musculare. C. Sunt prinși pe fundul meu sau pe burtă. 9. Când aveți un carb-fest serios (gândiți-vă: placă de paste sau mai multe felii de pizza), cum vă simțiți după aceea? A. La fel ca și eu de obicei – normal, într -adevăr. B. În general mă simt bine, deși observ că mușchii mei AB sunt mai greu sau burta mea se simte plină. . De cele mai multe ori, mă simt obosit sau umflat câteva ore după masă. 10. Cum ați descrie structura osoasă a corpului dvs? A. Am un cadru mic. B. . . Am un cadru relativ mare.

Cum să -ți dai seama de tipul tău de corp

Adăugați de câte ori ați răspuns la a, b sau c. Dacă ați ales în mare parte A’s, sunteți un ectomorf; În mare parte B’s, ești un mesomorph; în mare parte C, ești un endomorph. . Pentru a fi specific, dacă răspunsurile dvs. au fost împărțite între A și B’s, sunteți un Ecto-Mesomorph; Dacă se răspândesc între B și C, ești un meso-endomorph; Și dacă ați găsit răspunsurile dvs. într-o împărțire de 50-50 sau 60-40 între A și C, sunteți un Ecto-Endomorph. Dacă terminați cu o diviziune de 7-3 între două tipuri diferite, poate însemna că v-ați îndepărtat de tipul dvs. adevărat cu alegeri alimentare slabe, caz în care abordarea hibridă a dietei și a exercițiilor fizice vă va conduce înapoi pe pista dreaptă.

Iată ce spune tipul tău de corp despre tine

Ectomorfe

. Acestea tind să fie subțiri, fără prea multă grăsime corporală sau o masă musculară vizibilă. Deoarece au metabolisme rapide, arde rapid calorii, astfel încât ectomorfele se pot găsi flămânzi frecvent pe parcursul zilei; Cu toate acestea, indiferent de ce, cât de des sau cât de mult mănâncă, nu câștigă în greutate sau mușchi ușor.

Mezomorfe

. . În general, mezomorfele sunt capabile să piardă sau să câștige cu ușurință în greutate. Înrudit: Dieta Mesomorph: lista de alimente, meniul de probe, beneficii și multe altele

Endomorfe

Deoarece au o structură osoasă medie până la mare și mai multă grăsime corporală decât celelalte tipuri, femeile care sunt endomorfe sunt adesea descrise ca fiind curbe sau cu figurat complet, în timp ce bărbații endomorfi ar putea fi considerați stocați, aluat sau rotund. Endomorfele au de obicei umeri îngustați și șolduri mai late și poartă orice greutate în exces în abdomenul inferior, șolduri și coapse. De multe ori este o provocare pentru ei să slăbească, dar cu o abordare potrivită a dietei și a antrenamentului, se poate face. LEGATE DE: Dieta Endomorph: lista de alimente, meniul de probe, beneficii și multe altele

Acești hibrizi sunt din ce în ce mai frecventi, mai ales în lumea atletică, unde acest fizic este apreciat pentru că este atrăgător din punct de vedere estetic. . Adesea musculos cu torsuri în formă de V (gândiți-vă: spatele superior larg, pieptul și umerii dezvoltați, talia îngustă), ecto-mesomorfele sunt slabe și agile, cu brațe și picioare cu aspect puternic (dar nu voluminoasă).

Meso-endomorfe

. . Caracterizat prin brațe și picioare groase și un piept și o secțiune medie, acest tip arată puternic, dar nu este decupat. (Acest lucru poate fi parțial pentru că persoanele cu acest tip de corp tind să rețină apa și un strat de grăsime deasupra mușchilor lor.) Persoanele cu acest tip de construcție care doresc să obțină un fizic mai slab ar trebui să fie pregătiți să adopte o abordare mai rafinată a antrenamentului de rezistență, a antrenamentelor cardio și a dietei, astfel încât să poată acorda prioritate pierderii de grăsime.

De obicei, acesta este un tip de corp dobândit comportamental-practic, cineva care este într-adevăr un ectomorf a adăugat grăsime semnificativă a corpului, fie că este vorba de obiceiuri alimentare slabe, moduri sedentare sau un combo al acestor obiceiuri mai puțin stelare. Cu membre lungi și o structură osoasă mai mică, Ecto-endomorfele au adesea secțiuni moi, piepturi droopy și brațe superioare flabby din neglijarea pură. . Deoarece ar fi putut dezvolta o rezistență la insulină, corpurile lor nu pot fi la fel de eficiente la arderea carbohidraților, așa că ar trebui să urmeze un plan alimentar care să se potrivească endomorfelor-cu un aport de proteine ​​ușor mai ridicat, un aport mediu de grăsimi și niveluri mai scăzute – până când excesul de grăsime corporală se oprește și funcția metabolică este optimizată; Apoi, aceste tipuri hibride pot trece la mai multe abordări Ectomorph (adăugând în mai multe carbohidrați). Înrudit: Cum să faci exerciții fizice dacă ai un tip de corp Ectomorph